ESTIRAMIENTOS FLEXOR DEL HOMBRO PARA PRINCIPIANTES

 

Thoracic_stretch

 

 

 

 

Ejecución

  1. Colocarse de pie bien erguido y entrelazar los dedos
  2. Colocar las manos encima de la cabeza
  3. contraer los músculos de la espalda y atrasar los codos tratando de acercarlos entre sí.

MÚSCULOS ESTIRADOS

Músculos más estirados : Pectoral mayor, pectoral menor,fascículo anterior del deltoides.

Músculo menor estirado: Serrato mayor.

Comentario: La mala postura es la razón principal de las contracturas en los músculos flexores del hombro.Se aprecia habitualmente cuando la persona se carga de hombros o trabaja con los brazos del cuello caído, o cuello de buitre y contribuye a problemas respiratorios.

Las lesiones , bien agudas o por sobrecarga, que provocan síndrome subacromial, bursitis de hombro, tendinitis del manguito de los rotadores u hombro congelado también pueden provocar  contracturas en los flexores del hombro

Cuando cualquiera de estas patologías es grave,resulta difícil estirar los flexores sin dolor. esta actividad de estiramiento somete a la musculatura a una pequeña sobrecarga de estiramiento y, por lo tanto, es fácil de tolerar.

Cuando se sienta menos estiramientos al realizar esta actividad, lo mejor es avanzar pasando a una de las otras actividades de estiramiento  flexor hombro

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