Ejecución
- Colocarse de pie bien erguido y entrelazar los dedos
- Colocar las manos encima de la cabeza
- contraer los músculos de la espalda y atrasar los codos tratando de acercarlos entre sí.
MÚSCULOS ESTIRADOS
Músculos más estirados : Pectoral mayor, pectoral menor,fascículo anterior del deltoides.
Músculo menor estirado: Serrato mayor.
Comentario: La mala postura es la razón principal de las contracturas en los músculos flexores del hombro.Se aprecia habitualmente cuando la persona se carga de hombros o trabaja con los brazos del cuello caído, o cuello de buitre y contribuye a problemas respiratorios.
Las lesiones , bien agudas o por sobrecarga, que provocan síndrome subacromial, bursitis de hombro, tendinitis del manguito de los rotadores u hombro congelado también pueden provocar contracturas en los flexores del hombro
Cuando cualquiera de estas patologías es grave,resulta difícil estirar los flexores sin dolor. esta actividad de estiramiento somete a la musculatura a una pequeña sobrecarga de estiramiento y, por lo tanto, es fácil de tolerar.
Cuando se sienta menos estiramientos al realizar esta actividad, lo mejor es avanzar pasando a una de las otras actividades de estiramiento flexor hombro
