¿Que es la condropatía rotuliana?
–La Condropatía Rotuliana hace referencia a la enfermedad o lesión del cartílago articular de la rótula que se manifiesta con dolor en la parte anterior de la rodilla.
La dieta del deportista deberá ser equilibrada y adaptada al tipo de ejercicio e intensidad. En caso de lesión, como es la condropatía rotuliana, se deberán tener en cuenta varios aspectos:
- Mantener un peso estable. El sobrepeso hace que las articulaciones “sufran” más al tener que soportar más carga. Si por el contrario, el peso está por debajo de lo normal, puede que la musculatura sea más baja y en este caso, la articulación también sufre.
- Beber 2 litros de agua al día. Sobretodo, si la temperatura ambiental y la humedad son altas.
- Tomar entre 4-5 piezas de fruta, repartidas durante el día.
- Tomar en cada comida verdura o ensalada.
- Tomar pasta o arroz al mediodía (mejor si es integral). También son recomendables las legumbres, el pan integral o de cereales para la cena.
- Disminuir la cantidad de carne roja y aumentar el pescado, blanco y azul (rico en grasa poli-insaturada).
- Sustituir las grasas saturadas (mantequillas, quesos, embutidos, cremas de leche, carnes, embutidos..) por grasa insaturada (aceite de oliva) y poli-insaturada (pescado azul, frutos secos, aceites de semillas).
- Aumentar la toma de vitamina C, A, E, así como los minerales magnesio, zinc, calcio.
- Añadir a la dieta suplementos a base de mucopolisacáridos.
Desayuno
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La comida antes de ejercicio o competición:
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Media mañana
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Después de competición:
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Merienda:
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Importante:
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Cena
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La COCCIÓN de los alimentos deberá ser:
- Vapor, plancha, hervido y/o horno.
- Evitar los fritos y los rebozados.
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